就三件事：照话术说、守住边界、记下来。我们给你具体的话，不是多沟通这种空话；边界是清晰的，比如手机几点收、家务怎么分；每天花几分钟记孩子一个变化。nn最难的是忍住不催。很多家长一焦虑就回到了老样子。所以回家练习比来见面更重要，你练得好，进度就快。