郑女士女儿16岁，半夜睡不着、白天精神差，总怕考不好让父母失望。我们先帮家庭把过高的期待降一档，取消额外的补习堆砌，恢复规律作息。咨询师陪孩子做放松练习，家长学做“接住焦虑”的回应。一个半月后睡眠改善，孩子能说出自己的担心而非闷着。